Qanday qilib tushunish uchunMikronlangan kreatin monohidrat kukunibizning tanamizda ishlaydi, keling, avval kreatin qanday ishlashini tushunib olaylik.
Kreatin printsipini tushunish uchun birinchi navbatda ATP (Brooks Fahey White, Jismoniy mashqlar fiziologiyasi ikkinchi nashri) bilan tanishishimiz kerak.
ATP ning to'liq nomi adenozin trifosfat bo'lib, u xitoy tilida adenozin trifosfat deb ataladi.
Hujayralar ishlashi uchun energiya kerak, ammo inson tanasi nozik havodan energiya ishlab chiqara olmaydi, u faqat oziq-ovqat iste'moliga tayanishi mumkin. Har safar oziq-ovqat tanaga kirsa, u yog ', oqsil va uglevodlarga parchalanadi, ularning barchasi ma'lum miqdorda energiyani o'z ichiga oladi. Biroq, hujayralar bu energiyadan to'g'ridan-to'g'ri foydalana olmaydi, ular birinchi navbatda hujayralar tomonidan ishlatiladigan shakllarga aylanishi kerak. Va bu shakl ATP, shuning uchun ATP ko'pincha hujayralardagi energiya almashinuvining "molekulyar valyutasi" deb ataladi.
Oddiyroq qilib aytganda, ATP oziq-ovqat energiyasi va hujayra energiyasi o'rtasidagi vositachidir. Har bir hujayra ishlashi uchun ATP kerak, ammo har bir hujayradagi ATP miqdori cheklangan. Biz mashq qilayotganda, ayniqsa, yuqori intensiv mashg'ulotlar paytida, mushaklardagi ATP tezda (5 soniya ichida) sarflanadi. Shuning uchun, yuqori intensiv mashg'ulotlar paytida, mashg'ulot samaradorligini saqlab qolish uchun ATP doimiy ravishda tiklanishi kerak.
ATPni tiklashning ko'plab usullari mavjud, ulardan biri eng samarali va tezkor CP yoki kreatin fosfat yoki kreatin fosfatdir.
1 ATP sarflanganda, u 1 ADP (adenozin difosfat) yoki adenozin difosfatga aylanadi. Ammo ADP hujayralar tomonidan energiya sifatida foydalana olmaydi va o'sha paytda CP kiradi. 1 CP va 1 ADP 1 ATPni sintez qila oladi va hujayradagi CP ning umumiy miqdori ATP dan 5 baravar ko'p bo'lib, u uzoqroq davom etishi mumkin (30 gacha) soniya). Shuning uchun CP tezda ATP miqdorini tiklashi mumkin, bu esa mushaklarning qisqarishini davom ettirish va kuch ishlatish imkonini beradi.
Biz olganimizdaMikronlangan kreatin monohidrat kukuniqo'shimchalar, biz hujayralardagi kreatin miqdorini oshirmoqdamiz va kreatin fosforlanish orqali CPga aylanishi mumkin va shu bilan tananing zaxira energiyasini oshiradi.
Shuning uchun kreatinni qo'shimcha qilish kuchli turdagi sport turlari uchun juda foydali: chunki pauerlifting, olimpiya ko'tarish, sprint va hatto bodibilding kabi kuchli turdagi sport turlari, bu sport turlari qisqa vaqtga ega, 60 soniyagacha davom etadi; Bir necha soniya ichida tanadagi zaxira energiyani oshiring va sport ko'rsatkichlari yaxshilanadi.
Shuning uchun ilmiy tadqiqotlar kreatin qo'shimchalari chidamlilikni oshirishi mumkinligini aniqladi. E'tibor bering, bu erda "chidamlilik" uzoq masofalarga yugurish yoki marafonlarda "chidamlilik" emas, balki yuqori intensivlikdagi "chidamlilik"dir. Masalan: Xiaobai 5 marta 100 kg cho'kishi mumkin, kreatin iste'mol qilgandan keyin u 7-8 marta cho'kishi mumkin.
Xo'sh, nima uchunMikronlangan kreatin monohidrat kukunimushaklarning o'sishiga yordam beradimi?
Chunki u mashg'ulot samaradorligini oshirishi mumkin, agar ishlash yaxshilansa, mushaklar o'sadi. O‘ylab ko‘ring, agar Syaobay ilgari atigi 5 marta 100 kg cho‘kkalab cho‘kish mumkin bo‘lgan bo‘lsa, endi u 7-8 marta cho‘kkalay olsa, albatta mushaklari kuchayadi. Shu bilan birga, kreatin mushaklarning o'sishiga boshqa yo'l bilan ham yordam beradi: mushak yo'ldosh hujayralari sonini va miotsit yadrolarining kontsentratsiyasini oshirish.
Oddiy qilib aytganda, yadro DNKni o'z ichiga olgan hujayraning yadrosidir. Odatda har bir hujayra faqat bitta yadroga ega, ammo mushak hujayralarida bir nechta yadro mavjud. Mushak qanchalik katta bo'lsa, uning yadrolari shunchalik ko'p bo'ladi. Buning o'rniga, sun'iy yo'ldosh hujayralar hujayraning chetida "navigator" vazifasini bajaradi.
Mushaklardagi yo'ldosh hujayralar va yadrolar mushak gipertrofiyasi bilan chambarchas bog'liq. Treningdan so'ng mushaklar yo'q qilinadi va sun'iy yo'ldosh hujayralari bo'linib, bir nechta sun'iy yo'ldosh hujayralariga aylana boshlaydi. Keyin bu yangi yo'ldosh hujayralari sitoplazmaga (hujayraning suyuqlikni o'z ichiga olgan qismi) o'tadi va yangi mushak tolalarini (= mushaklarning ortishi) hosil qila boshlaydi. Yangi mushak tolalarining shakllanishi ko'proq yadrolarni ifodalaydi. Ushbu tadqiqotda olimlar kreatin plyus kuch-quvvat mashqlari yo'ldosh hujayralari sonini va yadrolarning kontsentratsiyasini kuch-quvvat mashqlari va oqsil yoki kuch mashqlaridan ko'ra ko'proq oshirishini aniqladilar. Oddiy qilib aytganda, kreatinni qabul qilish mushaklarni qurish ta'sirini kuchaytiradi.
Kreatinni birinchi marta qabul qilishni boshlaganingizda, vazningiz 2-4 pirojnoe tez ortadi. Ko'pchilik buni mushak deb o'ylaydi. Ko'pgina qo'shimcha kompaniyalar ham mushak massasining ko'payishi sifatida individual vaznning oshishiga yordam beradi, ammo bu to'liq to'g'ri emas. Tana vaznining keskin o'sishi suvning ko'payishidir. Bu kreatin qo'shimchasining yana bir ta'siri bo'lib, u tanadagi umumiy suvni, ayniqsa mushak hujayralaridagi suvni ko'paytiradi va mushaklarni kattaroq qiladi. Buning sababi, kreatin suvni tortadi.
Kreatin ham miyada juda muhim rol o'ynaydi. Inson miyasi umumiy tana vaznining atigi 2 foizini tashkil qiladi, ammo iste'mol qilinadigan umumiy energiyaning 20 foizini iste'mol qiladi. Shunday qilib, miya, xuddi mushak kabi, to'g'ri ishlashi uchun har kuni juda ko'p ATP kerak. Va mushaklar kabi, miya hujayralarida ATP cheklangan va doimiy ravishda tiklanishi kerak. Boshqacha qilib aytganda, miya hujayralari ham CP yoki kreatinga muhtoj.
Biroq, nevrologik kasalliklar bilan tug'ilgan ba'zi bemorlarda miyadagi CP tarkibi oddiy odamlarnikidan kamroq bo'lib, ba'zi miya hujayralari normal ishlamay qolishiga olib keladi. Shuning uchun bu bemorlar kreatin qo'shimchasidan foyda olishlari mumkin.
• Qarshilik mashqlarining kuch va vaznga ta'sirini oshiradi
• Yuqori intensivlikdagi intervalli tezlikni mashq qilish sifati va afzalliklarini yaxshilaydi
• 150 soniyadan ortiq davom etadigan aerobik mashqlar davomida chidamlilik ko'rsatkichlarini yaxshilaydi
• Kuch, quvvat, ozg'in tana massasi, kundalik hayotning ishlashi va nevrologik funktsiyani yaxshilashi mumkin
• Qisqa muddatli, yuqori intensivlikdagi intervalgacha mashqlar uchun foydali ko'rinadi
vazn ortishiga yordam beradi
Mushaklardagi kreatin miqdori ortishi kilogramm ortishi bilan bog'liq. Biroq, ba'zi tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, kreatin mushaklarni qurmaydi. Kreatin mushaklarning suvni ushlab turishiga sabab bo'lganligi sababli kilogramm ortishi sodir bo'ladi. Kuzatilgan kilogramm ortishi qo'shimcha ovqat paytida suvni ushlab turish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida ko'proq ishlash natijasida mushak massasi ham oshishi mumkin. Bundan tashqari, ular mushaklarning shikastlanishini oldini olishga va jarohatlardan keyin tiklanish jarayonini yaxshilashga yordam beradi. Kreatin yuqori intensivlikdagi qarshilik mashqlaridan so'ng antioksidant ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bu esa krampni kamaytirishga yordam beradi. Bu miya va boshqa jarohatlarni reabilitatsiya qilishda rol o'ynashi mumkin.
2013-yilda tashkil etilgan JOYWIN innovatsiyalarga asoslangan biotexnologiya kompaniyasidir. Biz o'simlik ekstraktlari, o'simlik proteazlari va moslashtirilgan mahsulotlarni ishlab chiqarishni ta'minlaymiz. Agar ko'proq bilmoqchi bo'lsangizMikronlangan kreatin monohidrat kukuniyoki uni sotib olishni xohlasangiz, elektron pochta manziliga xat yuborishingiz mumkincontact@joywinworld.com. Xabarni ko'rganimizdan keyin sizga imkon qadar tezroq javob beramiz.